Bitte um Hilfe!

Hey, mach seit einer Woche die AD, komme aber nicht in Ketose! :( Grundumsatz: 1800kcal Gesamtbedarf: 2600kcal Mit 400kcal Defizit bin ich jetz bei 2200kcal. Meine Nährstoffverteilung sieht wie folgt aus: Fett: 68%. = 166g. (1430kcal aus Fett) Eiw.: 30% = 165g. ( 660kcal aus Eiw.) Khl.: 2% = 11g. ( 44kcal aus Khl) Bin nach der Woche noch nicht in Ketose und bräuchte Rat wieso und ob ich es mit dieser Nährstoffverteilung überhaupt schaffen werde? Gruß und danke im voraus, Babini.

wieso machst du noch einen Thread auf???

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